筋肉はすばらしい
こんにちは、えびやまです。
本日お話したいことは、「筋肉はすばらしい」ということです。
誤解しないでいただきたいのは、私はごりごりのマッチョではありませんし、あなたに筋トレをするよう押し付ける気もさらさらありません。
筋トレしたら幸せになるのにな～（チラッ）
とは思っていますよ
週に2回ほど、ジムでトレーニングをしている程度で、どちらかというと一般人の部類に入ると思います。
そんな私ですら感じている、あくまで冷静な目線で、筋肉を鍛えることの莫大なメリットをお話したいと思います。
メリットは6つもあります！！！それに対してデメリットは無し！！
素敵です。
では早速いきましょう、まずは1つ目のメリット！
①「痩せ体質になる」
めちゃめちゃ痩せます。筋肉って、その質量に対して消費カロリーが多いです。つまり筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がり、何もしなくても消費するカロリーが増える→痩せ体質になる。
ということなんですね。
それに筋トレした後って、運動したのでとっても清々しい気分になります。「この清々しい気分を損ないたくない」「もっとさわやかなままでいたい」気持ちが働くので、脂っこいものや高カロリーなものは自然と口に入れなくなる、、、かもしれません。笑
②健康になる
めちゃめちゃ健康になります。現代人って、消費カロリーに対して、摂取カロリーが多すぎる食生活なんですよ。世の中には美味しいものが溢れている、、、！
つまり、身体の中に入れたものがいつまでも出ていかず、身体の中で渋滞しちゃうんです。そうすると新陳代謝が遅れ、脂肪がついたり、肌荒れしたりだんだんと表層化してくるのです。
筋トレは、この新陳代謝を促す効果があります。
そもそも運動ですからもちろんそういう効果はあるんですが、それが単発で終わらず、継続すれば効果もまたスパイラルのように上がっていきます。筋肉量が増えれば、それだけ消費カロリーも増えるから、という理屈です。
実際、マッチョの方って肌綺麗な方多いんですよ笑
とてもヘルシーな生活を送ってらっしゃるんでしょうね。見た目も若々しいし、素敵です。
③食生活にも気を使うようになる
付随して、筋トレにハマれば自然と食生活にも気を使うようになります。
筋トレに慣れてきて、「せっかくやるんだから筋トレの効果を最大化したい」という気持ちが生まれれば、自然と食事に意識が向きます。
実際のところ、運動より食生活のほうが大事ですから、食生活が改善されればもうあなたは間違いなく健康人間になります。
健康な体を手に入れるには、”食事”と”運動”の両輪がうまく回らないと、効果が十分に発揮されません。始めたての頃にありがちなのですが、どっちか片方だけ頑張っても、あまり効果は無いです。
車の車輪が片方だけしか回っていなければ、同じところをぐるぐる回ってしまうように、結果はなかなか現れません。
そして、食事と運動の両輪が回って初めて前進するのです。
④ホルモンバランスが整う
筋トレによって分泌されるホルモンがまた優秀なものが多く。。。
・成長ホルモン→メンタル面も改善
・テストステロン→いわゆる男性ホルモン
・セロトニン→幸福ホルモン
・ドーパミン→幸福物質
つまり、幸福感が増して自信がつく！
以上！笑
⑤努力の仕方が身につく
筋トレは、ただ闇雲におこなっても初期はどんどん結果が出ますが、だんだん頭打ちになってきます。
そうなってくると、きちんと段取りをして計画を立てていかないと成長が緩やかになってしまいます。
筋トレは、試行錯誤・漸進性・継続性と、一見とても当たり前のことをこつこつ積み上げることが求められます。
寝て起きたら筋肉がたくさんついている！なんて話が起こり得ないのは、筋肉に限った話ではないのです。
そしてこのプロセスは筋トレ以外の何にでも当てはまるのではないでしょうか。仕事にしろ、習い事にしろ、試行錯誤し、少しずつ負荷をあげていくことで自分自身が上達していきます。
世の中の大事なことを、筋トレは教えてくれるのです。
⑥若返る
これは②「健康になる」と近いですが、ただ健康になるだけでなく、若返ります。
いえ、本当なんです。僕自身も経験済みです。
これまでに挙げたメリット達が総合的に合わさって、身体的にも精神的にも健康になることで「若返る」という究極の結果が出てるんですね。
こんなにメリットとして裾野が広い趣味って、あります？
ぜひ、あなたの人生に筋トレを取り入れて、ハリのあるキラキラした人生を送っていってください！！
ではでは。
